Na opakowaniu suplementu jest więcej informacji, niż się wydaje. Pokazujemy, na co patrzeć, zanim sięgniesz po pierwszy lepszy produkt z półki.
Suplement diety to w świetle prawa żywność, a nie lek. Nie leczy i nie musi przechodzić badań skuteczności, którym podlegają leki. To nie znaczy, że jest bezwartościowy, znaczy tylko tyle, że cała odpowiedzialność za wybór spoczywa na kupującym. Etykieta jest jedynym źródłem twardych informacji, jakie masz przed zakupem.
Przy każdym składniku odżywczym producent podaje RWS, czyli jaki procent dziennego zapotrzebowania przeciętnej osoby dorosłej pokrywa jedna porcja. Wartość 100 procent nie oznacza, że produkt jest lepszy od tego z wartością 50 procent. Przy części witamin, zwłaszcza rozpuszczalnych w tłuszczach, nadmiar jest realnym problemem, a nie zaletą.
Magnez to nie jest jedna substancja. Cytrynian, mleczan, tlenek i chelat różnią się przyswajalnością i wpływem na żołądek. Tlenek magnezu jest najtańszy i najsłabiej przyswajalny. Jeżeli na etykiecie jest sama nazwa pierwiastka bez podania formy, to informacja niepełna.
Zawartość podawana jest na porcję, a porcja bywa określona jako dwie albo trzy kapsułki. Opakowanie z sześćdziesięcioma kapsułkami przy porcji trzech kapsułek starcza na dwadzieścia dni, nie na dwa miesiące. Przy porównywaniu cen przelicz zawsze na dzień stosowania.
Z przodu opakowania jest marketing, z tyłu skład. Sprawdź substancje pomocnicze: wypełniacze, barwniki, substancje przeciwzbrylające. Przy alergiach i nietolerancjach to one, a nie składnik aktywny, bywają problemem.
Nie powie, czy akurat ty potrzebujesz tego suplementu. Niedobory stwierdza się badaniem krwi, nie samopoczuciem. Przy stałym przyjmowaniu leków zapytaj lekarza albo farmaceutę o interakcje, bo część suplementów wpływa na wchłanianie leków.
Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani farmaceuty. Przy stałym przyjmowaniu leków albo chorobach przewlekłych decyzje o suplementacji skonsultuj ze specjalistą.
